Os alimentos funcionais impactam positivamente a saúde muito além de suas propriedades nutricionais. A aveia, por exemplo, é rica em fibras que promovem saciedade, regulam o intestino e ajudam a controlar o açúcar no sangue, sendo uma opção ideal para o café da manhã.
Frutas vermelhas, como mirtilo e amora, oferecem antioxidantes poderosos que combatem radicais livres e fortalecem a imunidade. As oleaginosas – nozes e castanhas – são fontes de ômega-3, benefício para o coração e o cérebro. Outro destaque é o iogurte natural, que equilibra a microbiota intestinal e melhora a digestão.
Chá verde também é um alimento funcional notável, pois estimula o metabolismo e oferece propriedades anti-inflamatórias. Ao incluir esses alimentos no dia a dia, você promove não apenas uma dieta equilibrada, mas também previne doenças crônicas, garantindo mais energia e qualidade de vida.
