Melhora do Humor e Redução do Estresse
Exercitar-se ao ar livre pode ter um impacto positivo no humor e na redução do estresse. A combinação de atividade física com a exposição à natureza pode aumentar os níveis de serotonina, o hormônio do bem-estar, e diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
Benefícios Físicos
O exercício ao ar livre, como correr ou andar de bicicleta, pode ser uma maneira eficaz de melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a força e a resistência, e promover a perda de peso. Além disso, a variação do terreno pode desafiar diferentes grupos musculares e melhorar o equilíbrio e a coordenação.
Vitamina D
Fazer exercícios ao ar livre durante o dia pode ajudar a aumentar a ingestão de vitamina D, um nutriente essencial que o corpo produz quando a pele é exposta à luz solar. A vitamina D é importante para a saúde dos ossos, a função imunológica e a regulação do humor.
Conexão com a Natureza
Exercitar-se ao ar livre também oferece a oportunidade de se conectar com a natureza, o que pode trazer benefícios adicionais para a saúde mental, incluindo a melhora da atenção e da autoestima.
